人体1/3的时间都是通过睡眠而度过的，优质的睡眠质量给人体带来的好处数不胜数，身体各种器官在晚间休眠过程中，通过自我修复、运行功能，达到毒素、垃圾排除的目的。
生理学角度表面：人体健康状态之下，最佳睡眠时间为7~8个小时左右，低于6小时的人群，患有心脑血管、慢性代谢疾病的风险，则会提升11.3%。
相信大家在睡眠过程中，都会出现做梦的情况，醒来之后针对于梦境的内容记忆较不清楚，甚至在做梦之后出现一定的疲惫乏力感，做完噩梦之后，心理担忧、恐惧感较为明显。
01
人睡觉时，为什么会做梦？
1、压力过大
生活当中经常做梦可能与精神压力过大有关，尤其是随着现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，白天工作繁忙，再加上手头如果有一些任务不能很好完成，心理负担加重，就会给精神造成影响。
比如有的人在夜间睡觉的时候，就会经常做梦，这与心理负担和身体压力过大，有着很大的关系，如果是这种原因引起的，建议大家一定要注意劳逸结合，合理的释放压力，改善经常做梦的情况。
2、正常现象
根据生理学角度表明人体做梦是属于正常的生理现象，脑部中枢思维能力呈现于活跃状态发展，但肢体性依旧处于休眠状态，从而会导致做梦这一现象发生。
睡眠过程中梦境持续时间为2~3分钟左右，所梦到的内容与自身的精神压力以及思维能力密切相关，多问以周围的人物以及事物为主。
3、忧思过度
日有所思、夜有所梦，大多数人所做的噩梦，多半是由于精神过度紧张而引起的，梦境围绕单一事物进行，通常会给人体带来一定的心理性折磨影响，导致恐惧感较为严重。
若在晚间睡前半小时时间之内，针对于一件事情过于忧虑，也会导致做梦现象发生，严重影响个人的睡眠质量。
02
经常做梦，到底好不好呢？不妨了解
根据每个人的生活环境以及生活方式不同化，每个人在睡眠过程中所产生的梦境内容也是不同的，给人体带来的心理反应差别较大。
大部分人群认为梦境是一种好运的表现，特别是梦到钓鱼、抓钱时，表明自身离财运不远了，有部分人群认为经常做梦是疾病的征兆。
广州市第一人民医院神经内科主任医师潘小平，所发布的《睡眠结构论》曾针对于做梦的症状进行明确表示：
人体健康状态之下，一晚做梦次数可高达4~5次左右，多数人群并不会完全记清楚自己的梦境，但能够大体性讲述梦境的内容，做梦处于睡眠过程中的一部分，不做梦的人群反而是不正常的。
根据生理学角度以及医学角度表明，做梦也会给人体带来一定的好处：
1、激发潜力
人体睡眠过程中，所呈现的梦境不受时间以及空间所限制，脑部中枢传感反应能力呈现于扩散化状态发展，并不会受到脑部思维能力以及精神压力的局限性。
经常做梦的人群，在一定程度上有助于提高大脑中枢的传感反应，间接性激发自身的思维潜能。
2、调节情绪
部分人群在做梦过程中易出现哭泣以及暴躁的现象，与自身的情绪因素以及环境因素密切关联，所出现的梦境答案也是当事者迫切所需的心愿之一。
做梦在一定程度上有助于缓解自身的精神压力，达到压迫、紧张情绪调节的作用，也有利于缓解暴躁情绪而引起的心慌症状。
3、维持大脑功能
晚间7~8个小时的优质睡眠质量，有助提高脑部中枢承担反应能力，达到神经性系统稳定的效果，长期做梦的人群，脑部毛细血管呈现于氧气充足状态化发展。
在晚年阶段，患有年龄性器官退行性变化而引起的阿尔兹海默症疾病的风险，发病率降低11.5%。
03
经常做5种器官的梦，警惕身体出现疾病
1、梦境过程中出现高空反应，容易听到奇怪的声音：预防听觉系统而诱发的炎症性疾病。
2、梦到吃东西时，出现恶心、呕吐症状：预防胃酸分泌紊乱而诱发的肠胃疾病。
3、梦境过程中出现大喊大叫的情况，又被称之为梦魇：预防脑力过度而引起的动脉供血不足，应当及时关注自身的血压、血脂数值水平，预防心脑血管疾病诱发。
3、做梦过程中出现踩空楼梯、腿部痉挛的现象：预防骨质疏松、隐匿性心脏疾病诱发。
4、做梦过程中出现淹水、溺死的现象：预防肝肾功能亏损而引起的慢性代谢疾病问题。
针对于梦境的不同现象，建议大家一定要理性对待，不要听信一时的封建思想，要根据自身的身体健康以及情绪状态进行精确分析。
04
科普延伸——想要睡个好觉，不妨这样做
【选好睡衣】
建议大家在购买睡衣时，尽量选择纯棉材料为主，根据自身的皮肤过敏程度进行适当选择，也要以宽松为主，不要为了一时的性感，穿搭过于紧迫。
在睡眠过程中，不仅会压迫各器官自我修复运行状态，还会影响个人的睡眠质量，导致做梦现象频发。
【睡前泡脚】
建议大家要沉睡前30分钟或者是45分钟泡脚的好习惯，有助缓解一天的疲惫乏力，选择适当的水温，持续泡脚时间为15~20分钟左右。
有助促进下肢血流循环速度，达到脚底穴位刺激感，疏通肢体脉络，在一定程度上稳定脑部中枢传感反应能力，达到睡眠质量稳定的效果。
【睡前喝牛奶】
长期受失眠症状所困扰的人群，可以通过睡前一杯牛奶的方法达到安神的效果，使人体紧迫性压力更好地释放，有助提高整体睡眠质量。
