奥地利心理学家阿德勒认为，自卑感是一种激励因素，个体若感到自卑，就会发愤图强，力争上游，取得成功。他成功以后会产生优越感，但在他人的成就面前，会再度产生自卑感，再推动他去产生更大的成就，永无止境。可是，沉重的自卑感也会使人垮掉。下面这个测试将帮助你找出自卑感产生的原因，这样才能具体问题具体分析，才能克服自卑，取得成功。
1 你被朋友和小伙伴起过绰号、挖苦过吗？
A 常有 B 没有 C 偶尔有
2 体育运动后，有“反正自己不行”的想法吗？
A 常有 B 没有 C 偶尔有
3 你的身高与周围的人相比如何？
A 相当低 B 差不多 C 高
4 你有过在某件事上绝不亚于他人的自信吗？
A 有一两次 B 没有
C 我一直都非常自信
5 老师批过的考卷发下来了，朋友要看怎么办？
A 把打分的地方折起来让他们看不到
B 让他们去看
C 将考卷全部藏起来
6 如果能够有来生，你认为三种选择哪个好？
A 做女人可够受的，做男人好B 想做个女人
C 什么都行，男女都一样
7 早晨，你照镜子后的第一个念头是什么？
A 再漂亮点就好了B 想精心打扮一下
C 别无它想，毫不介意，满不在乎
8 你受周围人的欢迎和爱戴吗？
A 受欢迎和爱戴 B 不受欢迎和爱戴 C 不太清楚
9 你是否想到过五年、十年以后会有什么使自己极不安的事？
A 常有 B 没有 C 偶尔有
10 看到你最近拍摄的照片有何想法？
A 不称心 B 拍得很好 C 还算可以
11 被小伙子称做“不知趣的人”或者“蠢东西”时，你怎么办？
A 我也回敬他：“笨蛋！没教养的！”
B 心中感到不好受而流泪
C 不在乎
12 如果碰巧听到朋友正在说你所喜欢的男生(女生)的坏话，你怎么办？
A 断然反驳说：“根本没有那种事！”
B 担心会不会是真的
C 不管闲事，认为别人是别人，我是我
13 碰到寂寞和讨厌之事怎么办？
A 陷入深深的烦恼中 B 吃喝玩乐时就忘却了
C 向朋友和父母诉说
14 如果你某门功课(某项工作)不管怎样努力，结果都输给你的竞争对手时，你怎么办？
A 尽管如此还是继续挑战，今后加劲干
B 感到不行只好认输
C 从其他学科(工作)上竞争取胜
15 如果知道比你漂亮(帅气)的姑娘(小伙子)，正迷恋追求你的小伙子(姑娘)时，你怎么办？
A 灰心丧气 B 向那位姑娘(小伙子)挑战
C 毫不在乎，一如往常
计分标准
请参照得分表，查出你的分数。
选项得分题号
ABC 1 513 2 513 3 531 4351 5 315 6 513 7 531 8 153 9 513 10 513 11 351 12 153 13 513 14 351 15 531
15～29分――类型A 30～44分――类型B
45～60分――类型C 61～75分――类型D
测试结果
类型A：环境变化造成的原因
你没有自卑感，无论实际情况如何发展，你都保持着乐观的心态，并且很自信。你对自己的能力和外貌充满信心，并且为之骄傲，极少有自卑感。如果你抱有自卑感，也是环境变化的缘故，譬如当你进入有许多优秀学生的班级或有许多明星人物的场合，等等。
类型B：理想过高造成的原因
你有过分追求、理想太大的缺点。你不满足于现状，想出人头地，导致你去追求不切实际的幻想。也可以说，你过于与周围的人计较长短胜负，过于追求虚荣，反倒陷入自卑感中不能自拔。
类型C：过早断定造成的原因
你在做事前就过早断定自己没有这个能力，自认为不如别人，主要是你不了解其他人的真实状况，不清楚事情的本来面目，弄清楚后你就会恍然大悟：“怎么，竟是这样的呀！”随后就坦然自若。你的自卑感主要是由于你的无知导致的，自认为不行就心灰意冷。
类型D：性格懦弱造成的原因
经常用消极悲观的眼光看待事物，这与你的自卑感有关。缺点在于你对自身的才能和外貌缺乏自信，只是看到事情不利的一面，做事前就认为自己不行。懦弱的性格是你产生自卑感的原因。不管是与人交往还是工作、学习，懦弱都会让你苦不堪言。
现在，你只有对症下药，克服自己的自卑感才能赢得一片属于自己的天空。
心理评析
自尊与自卑是人格的两极统一。一方面，处在弱势时，会加重人们的自卑心理；另一方面，处在强势时，又会衍生出强烈的自尊心态。另外，自尊与自卑人格又互相包含和转化。主要原因是：一是自卑更多是由外界条件所致，所以，对自卑者而言，这种自卑感并不是内生的，而是外生的。自卑者的深层心理是：别看你强，只要条件相同，我也会和你一样。所以，外生的自卑只会激发内生的自尊。二是自卑本身也是自尊的另一种表现形式。三是自卑是追求自尊的心理前提条件。有了自卑感，才会促使人们不断地追求实现自尊的行为。
