苏东坡曾云:古之成大事者,不唯有超世之才,亦必有坚忍不拔之志。坚强的意志是一个人成功的必要心理素质,只有坚持不懈,持之以恒,才能圆满地实现自己的人生目标。下面的测试将帮助你了解你的意志力有多强,能不能处理好生活、工作、学习中的诸多难题。
本测试共20题,每题有五个选项:A、完全符合;B、比较符合;C、无法确定;D、不太符合;E、很不符合,请选择适合你的一项。
测试开始
1、我很喜爱长跑、爬山等体育运动,但并不是因为我的天生条件适合这些项目,而是因为这些运动能够增强我的体质和毅力。
2、我给自己定的计划,常常因为我自己的原因不能如期完成。
3、我信奉“凡事不干则已,干就要干好”的格言,并尽量照做。
4、我认为凡事不必太认真,做得成就做,做不成就算了。
5、我对待一件事情的态度,主要取决于这件事情的重要性,即该不该做,而不在于我对这件事情的兴趣,即想不想做。
6、有时我临睡前发誓第二天要开始干一件重要的事情,但到第二天这种干劲又没有了。
7、在工作和娱乐发生冲突的时候,即使这种娱乐很有吸引力,我也会马上决定去工作。
8、我常因读一本妙趣横生的小说或看一个精彩的电视节目而忘记时间。
9、我下决心坚持的事情(如学外语),不论遇到什么困难(如工作忙),都能够持之以恒,坚持不懈。
10、如果我在学习和工作中遇到了什么困难,首先想到的是先问一问别人有什么办法没有。
11、我能长时间做一件无比枯燥的工作。
12、我的爱好一会儿一变,做事情常常是“这山望着那山高”。
13、我只要决定做一件事,一定是说干就干,绝不拖延到第二天或以后。
14、我办事喜欢拣容易的先做,困难的能拖就拖,实在不能拖时,就三下五除二干完拉倒,所以别人不太放心让我干难度大的事。
15、遇事我喜欢自己拿主意,当然也可以听一听别人的建议作为参考。
16、生活中遇到复杂的情况时,我常常举棋不定,拿不定主意。
17、我不怕做我从来没有做过的事情,也不怕一个人独立负责重要的工作,我认为这起码是一个锻炼自己的好机会。
18、我生性就胆小怕事,没有百分之百把握的事情,我从来不敢做。
19、我从来都希望能做一个坚强的、有毅力的人,而且我深信“功夫不负有心人”。
20、我更相信机会,很多事实证明,机会的作用大大超过个人的艰苦努力。
计分标准
在上述20道试题中,凡题号为单数的试题(1,3,5,7,9…),选择A、B、C、D、E分别得5、4、3、2、1分;凡题号为双数的试题(2,4,6,8,10…),选择A、B、C、D、E分别得1、2、3、4、5分。
测试结果
91分以上:意味着你意志力十分坚强;
81~90分:意味着你意志力较坚强;
61~80分:意味着你意志力一般;
51~60分:意味着你意志力比较薄弱;
50分以下:意味着你意志力十分薄弱。
心理评析
对于每一个要克服的障碍,都离不开意志力的作用;面对着所执行的每一个艰难的决定,我们所依靠的是内心的力量。事实上,意志力并非是生来就有或者具有不可改变的特征的,它是一种能够培养和发展的技能。
下面几条有助于增强你的意志力,不妨一试。
1、积极主动
不要把意志力与自我否定相混淆,当它应用于积极向上的目标时,将会变成一种巨大的力量。
主动的意志力能让你克服惰性,把注意力集中于未来。在遇到阻力时,只要想象自己在克服它之后的快乐,积极投身于实现自己目标的具体实践中,你就能坚持到底。
2、下定决心
美国罗得艾兰大学心理学教授詹姆斯?普罗斯把实现某种转变分为四步:
抵制――不愿意转变;
考虑――权衡转变的得失;
行动――培养意志力来实现转变;
坚持――用意志力来保持转变。
3、目标明确
普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象,结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相待,后来,他果真办到了;而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好一些,结果没几天又是老样子,照样吵架。
4、权衡利弊
如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话,光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。
普罗斯教授劝告前往他那儿咨询的人说,可以在一张纸上画好4个格子,以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟,可以在顶上两格填上短期损失(我一开始感到很难过)和短期收获(我可以省下一笔钱),底下两格填上长期收获(我的身体将变得更健康)和长期损失(我将减少一种排忧解闷的方法)。通过这样的仔细比较,聚集起戒烟的意志力就更容易了。
5、改变自我
然而光知道收获是不够的,最根本的动力来自于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服,但只有在感情因素被激发起来时,自己才能真正加以响应。
6、注重精神
大量事实证明,假设自己像有顽强意志一样地去行动,有助于使自己成为一个具有顽强意志力的人。
7、磨炼意志
早在1915年,心理学家博伊德?巴雷特就提出了一套锻炼意志的方法,其中包括从椅子上起身和坐下30次以及把一盒火柴全部倒出来后再一根一根地装回盒子里。他认为,这些练习可以增强意志力,以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时,但他的思路却给人以启发。例如,你可以事先安排星期天上午要干的事情,并下决心不办好就不吃午饭。
8、坚持到底
俗话说,有志者事竟成,其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现,许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟,但是不能坚持到底,当别人递上一支烟时,便又接过去吸了起来。
9、实事求是
如果规定自己在3个月内减肥50公斤,或者一天必须从事3个小时的体育锻炼,那么对这样一类无法实现的目标,再坚强的意志也无济于事。而且,失败的后果最终会使自己连再次尝试的勇气都化为乌有。
10、逐步培养
坚强的意志不是一夜间突然产生的,它是在逐渐积累的过程中一步步地形成的,其间还会不可避免地遇到挫折和失败,所以必须逐步培养。