社交恐惧症需要看心理医生吗

社交恐惧症，除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。社交恐惧症的自我调节方法：  1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。  2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。  3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。  4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。  5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

• 

  社交恐惧症的表现及治疗方法

  对社交恐惧症的治疗：一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认...

  2023-09-27

• 

  生肖蛇本周综合生肖运势如何（2021.2.1-2.7）

  核心提示：生肖蛇本周综合生肖运势如何（2021.2.1-2.7）。本周是2月份的第一周，新一周有新开始，在本周我们迎来的新的生活，也迎来新的希望，对待生活中未知...

  2023-09-27

• 

  生肖蛇本周综合生肖运势如何（2020.2.8-2.14）

  核心提示：生肖蛇本周综合生肖运势如何（2020.2.8-2.14）。本周我们就要迎来春节了，在这个喜气洋洋，充满欢乐的节日里，我们的运势是否一样的好运连连，沾沾...

  2023-09-27

• 

  生肖蛇本周综合生肖运势如何（2021.1.18-1.24）

  核心提示：生肖蛇本周综合生肖运势如何（2021.1.18-1.24）。时间过得真快，一眨眼就来到了一月份的第三周，再过去的一周，我们可能有喜有悲，但来到新的一周...

  2023-09-27

• 

  国际标准iq测试题答案

  32.找出下列数字中多余的一个：458101116193236答案因为隔一个数字，你加一次，5，10，19，36分别对应4，8，16，32，所加的数字正好是1，...

  2023-09-27

• 

  生肖蛇本周综合生肖运势如何（2021.1.25-1.31）

  核心提示：生肖蛇本周综合生肖运势如何（2021.1.25-1.31）。眨眼间，我们已经来到的2021年1月份的最后一周，在过去的几周里，我们的生活和事业、感情多...

  2023-09-27