贫血吃什么蔬菜

应该多吃含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质，民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品。现代医学研究证明，只有二价铁离子才能被人体吸收。在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁，如果老年人体内缺乏胃酸，铁的吸收便会受到阻碍。所以，为了促进铁质的吸收，还应吃一些酸性的食物，如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。 一般来说动物性食品铁吸收率较高，大约20%左右，植物性食物吸收率低，约在10%以下。鸡蛋中的铁吸收率低，所以不能满足于吃鸡蛋。大豆中的铁吸收率高，可适量食用。 　　维生素C也可促进铁质的吸收和利用。因此，可多进食含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果。 　　B族维生素（维生素B12、叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。 　　蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。

• 

  误诊胎停的太多了

  母体一方预防胎停育注意事项：〔怀孕前及孕早期（12周之前）〕1．胎停前的：有少量流血（褐色偏多），腹痛，基础体温几天内持续下降（孕早期三个月内一般是37度上下）...

  2023-09-27

• 

  0型血怀孕容易胎停吗

  o型血妈妈最要珍惜第一胎新生儿溶血病又被称做“母子血型不合溶血病”，是指由于夫妻双方的血型不同，胎宝贝遗传了父亲的血型，而发生与孕妈咪血型不合的现象，最终导致胎...

  2023-09-27

• 

  o型血的男性精子质量不好吗

  o型血男人，是稀有的品种！O型人的人生观豁达，最顺应自然的生活方式，易直接表露内心世界。O型人的生活态度比较现实，热爱生活，精力旺盛，吃住重点，讲究实际。O型人...

  2023-09-27

• 

  女人梦见巨浪很高很大

  女人梦见巨浪很高很大，预示你在与人交往方面有好运气，比如深受同学同事喜爱，与恋人之间也会有新的开始，恋爱的高潮将会到来。这两天在餐饮中一定记得多些蔬菜类，还有水...

  2023-09-27

• 

  o型血吃什么减肥最快

  减肥食谱3日瘦身一天减肥食谱举例：早餐：脱脂牛奶（或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶）250毫升鸡蛋白1只面包2片。午餐：枸杞烧鲫鱼（或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚...

  2023-09-27

• 

  o型血吃什么主食不发胖

  O型血的人，其消化器官的消化能力很强。这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。对于O型血的人，要想减肥，就要多吃肉。但所吃的最好是瘦肉...

  2023-09-27