十二时辰对照表脏腑 十二时辰对照表脏腑经络走向
时辰可以分为十二时辰,人体也有十二经络,每个经络的运行都有属于自己的黄金时期,每个时辰都有属于自己的对应运行经络,如果你们想要了解十二时辰对照表脏腑,可以来这边一起来看看,也可以直接来看十二时辰对照表脏腑经络走向如何,下面就跟小编一起来看看十二时辰对照表脏腑详细介绍。
【十二时辰对照表脏腑】
子时:(23点 — 次日1点) 胆经当令
子时胆经当值,属“阴中之阴”,是一天之中阴气最盛的时候,也是阳气开始初生的时段,胆气在此时开始升发。《内经》说:“凡十一脏取决于胆”,意思是说胆气若能顺利升发,人体各个脏腑就会正常运行,人的身体状态就会很好。
凡五脏六腑皆以气机通顺为要,此时顺应胆经的主令会使人体气机条顺,五脏六腑都受益。所以子时睡眠对一天至关重要。休息好了,第二天头脑清醒,做事就有效率。
现代研究,子时体内以副交感神经兴奋为主,体温下降,呼吸、心率及脉搏减慢,肾上腺素水平降低,外周血管扩张,内脏各器官功能下降,但大脑褪黑素含量开始增高,从而诱导人体进人睡眠放松状态。也就是说此时人体较为虚弱,最宜休息,同时睡眠质量较高,最能够解乏。
丑时:(1—3点) 肝经当令
丑时肝经当值,此时阳气比胆经当值之时要强盛一些。《内经》说:“肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄”。也就是说,肝主疏泄,能够调节、分配一身的血量,以此供应脏腑、肢体乃至精神情志的需要。
而“人卧则血归于肝”,通过睡眠可让肝血得到休养,使肝脏主疏泄、主藏血功能得到正常发挥。丑时阳气虽然生发起来,但一定要有所收敛,有所控制,养好肝血。
寅时:(3—5点) 肺经当令
寅时肺经当令。中医认为,肺者,相传之官,治节出焉。意思是说,肺经是人体脏腑经脉气血流注的起始经脉。肺主呼吸,调节气机,助心行血,当肝脏在丑时把血液贮藏并推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过“肺朝百脉”“肺主气”的作用送往全身。
因此,寅时是人体气血从静变为动的开始。健康的人在寅时应该处于深睡状态,也就是说人体要通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化。若睡眠充足,清晨起床面色红润、精神充沛。
《内经》认为:肺为娇脏,所以寅时要好好歇息,深度睡眠,养精蓄锐,尽量不要在此时运动。身体的各个器官于此时开始由静转动,对血、气的需求量也大量增加,因此心脏病患者可因气血需求量的增加而加重心脏的负担,若不注意休息,或晨运过早,或起床太猛,就有可能于此时使病情加重。
卯时:(5—7点) 大肠经当令
卯时气血流注于大肠经,地户要开,也就是肛门要开。这个时候应该正常排便,把积蓄了整个晚上的垃圾毒素排出体外。食物进入人体之后,在小肠进行消化并升清降浊,水谷精微等营养物质经过脾的运化而布散全身,供养脏腑,食物残渣则下降到大肠。
大肠再进行最后一道程序加工,将残渣中的部分水液吸收。经过大肠燥化后的糟粕便成为大便,通过“魄门”,也就是肛门,将其排出体外。中医认为,肺与大肠相表里,肺属阴主内,大肠属阳主外,肺气足,排便也会畅快。
辰时:(7—9点) 胃经当令
辰时气血流注于胃经,胃主受纳,腐熟水谷,为气血生化之源,此时人们吃早餐就是要补充营养,以保证一整天人体的需求。这时天地阳气最旺,人的脾胃功能也最强,吃的早饭也最容易消化而发挥其营养的作用。
巳时:(9点—11点) 脾经当令
巳时是脾经当值。脾主运化,主升清,能够把胃初步消化的饮食水谷,转化为水谷精微,并将水谷精微物质输送到全身各处,从而起到内养五脏六腑,外养四肢百骸、筋肉皮毛的作用,以维持人们的生命活动。
巳时也是人体精神最为振奋、体力最为强健的时候,是人一天当中的第一个“黄金时间”。此时,上班族工作效率最高,学生记忆力最强,老年人锻炼身体体力最充沛,而这些精力和体力,都来源于既有数量更有质量的早餐的营养,因此早餐要有足够的营养基础,才能保持身体机能的状态最佳。
巳时脾经值班的时候更要注意养护脾胃。
午时:(11—13点) 心经当令
此时心经当令。子时和午时是天地气机的转换点,人也要在这个天地之气的转换点上调整气血。
心为“君主之官”,即心是人体的主宰。心主血脉,又主神明,其华在面。心推动血液运行,养神、养气、养筋。人如在午时能睡片刻,对养心大有好处,可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛。
一年四季都需要午睡,但每次睡的时间不宜过长,半小时左右,不要超过一小时,最好能躺下来,不要趴着睡。据调查,许多老寿星即有保持午后小睡的养生经验。
未时:(13—15点) 小肠经当令
未时小肠经当令。《内经》认为:“小肠者受盛之官,化物出焉”,可吸收食物中的精华,并将糟粕送入大肠与膀胱,以进行一天的营养调整。因此,人们应在下午1点前吃完午饭,这样才能使小肠在其功能最旺盛之时更好地吸收营养。
另外,当食物中的营养进入血液循环后,会使血液的浓度突然增高。所以,在未时应及时补充水分,如喝杯凉白开,或喝杯清茶,稀释血液浓度,即可达到保护血管的作用。
申时(15—17点) 膀胱经当令
申时膀胱经当值。此时小肠已把水谷精微输送到全身各处,由于膀胱经从足部沿后小腿、后大腿、臀部以致脊柱两旁向上,一直运行到头部,是身体一条大的经络,因此这时人体无论是精神还是体力又进入另一个强盛阶段,也是工作、学习及其锻炼身体的好时段。
现代医学也证实,下午4时左右人体新陈代谢率最高,运动能力也达到高峰,此时锻炼身体不易受伤。如果这个时候特别犯困,就是有阳虚的表现。
酉时:(17-19点) 肾经当令
酉时肾经当值。中医认为:肾藏精,为先天之本,既主生长发育,又主生殖。如果说凌晨5点到上午7点的卯时代表一天的开门,那么下午5点到晚上7点的酉时则代表一天的关门,开门宜动,关门宜静。
此时宜减少外出与身体活动,不宜过劳,以养精蓄锐,保养肾脏,肾虚者酉时补肾最为有效。另外,此时喝水也非常重要,它可以帮助排毒,清洗肾和膀胱,预防肾结石、膀胱炎等病症。
戌时:(19—21点) 心包经当令
戌时心包经当值。《内经》说“膻中者,臣使之官,喜乐出焉。”膻中就是心包,心包像一个内臣,代心行事,表达着心的喜怒哀乐。同时它又是心的警卫员,代心受邪。心包经最旺时易提升心之正气。
此时最好的调理方法就是与朋友、家人聊聊天、散散步,舒畅一下心情。鼓掌、握拳等动作都可以振奋精神,因为心包经从手掌过,劳宫穴在手掌中央,而中冲穴在中指尖,鼓掌、握拳时能刺激到心包经这两个穴位。心脏疾病患者可在戍时按摩心包经穴位来辅助治疗。
亥时:(21-23点) 三焦经当令
亥时三焦经当值。三焦具有通行诸气、畅通百脉的作用。人在此时睡眠,百脉、脏腑可得到最好的休养,对身体健康十分有益。
睡觉之前,可以先用温热水泡脚半小时,以全身微微出汗为度,能畅通上中下三焦的气机,使劳累了一天的身体得到充分地放松,有利于睡眠。
最后送大家一首小诗,愿大家每日生活舒畅,身体健康。
【十二时辰对照表脏腑经络走向】
1、亥时(晚9~11时),为三焦经脉运行
“亥”字在文言文中是性命再次孕育的意思,因此你可以想让人体有一个好的起始点,就需要从此时有着好的睡眠质量刚开始。对老人来讲,可能存有睡眠质量艰难问题,但无论采用哪些方法,尽可能在晚上11点半前进到休眠状态。
2、子时(子夜11~零晨1时),肝胆经脉运行
这段时间更是中医养身中着重强调的“子觉”時间。《黄帝内经》里,“但凡十一藏在于胆”讲的就是说人体内有11个内脏器官都依靠肝胆经的作用适用,因而要有充足高品质的睡眠质量以保肝胆经得到充裕的动能。
3、丑时(零晨1时~3时),为肝经脉运行
静下心养神是最好是的护肝方式。要非常强调的是,一些年青一族如在这个時间饮酒,可能对肝导致巨大的损害。
4、寅时(零晨3时~5时),肺经脉运行
依照中医基础理论,寅时是身体气血的刚开始,也是身体血气从静变成动的刚开始,务必要有高质量睡眠,最怕许多人打搅。
5、卯时(早上5~7时),小肠经脉运行
早上不嗜睡,晨起最先活动四肢骨筋,打太极拳,叩齿摩面或两手扣后脑勺,做“鸣天鼓”。
6、辰时(早上7~9时),肝胆经脉运行
活动后喝一杯沸水,用梳子梳头千遍百遍,随后洗漱间。早饭应当口味淡,要吃饱了。餐后能够百丈走,但不适合做抗压强度锻练。
7、巳时(早上9~11时),脾经脉运行
室内通风后,可从业头脑活动,但要留意合理安排时间,让双眼获得立即的歇息。
8、午时(早上11时~下午1时),心经脉运行
它是午饭时间,除要营养丰富,营养搭配外,建议能够喝点汤,菜要少盐。酒可喝但不可以醉。餐后宜睡三十分钟,不必过多。
9、未时(下午1~3时),小肠经脉运行
睡午觉后可做小量缓和的健身运动,喝一杯茶。
10、申时(下午3—5时),膀胱经脉运行
它是最好是的学习时间,记忆能力和判断能力都很活跃性。除脑力劳动学习培训外,要留意多饮水。
11、酉时(下午5~7时),脾经脉运行
它是肾虚者补肾壮阳的最好是机会。晚餐宜吃少、口味淡,能够喝点粥。
12、戌时(晚7—9时),心包经脉运行
提前准备睡眠质量,临睡前要静下心养神,用冷水洗脸、温开水刷牙、开水冼脚,睡宜采用右侧卧。
十二时辰养生歌
子时睡得足,黑眼圈不露。
丑时不睡晚,脸上不长斑。
寅时睡得熟,面红精气足。
卯时大肠蠕,排毒渣滓出。
辰时吃早餐,营养身体安。
巳时脾经旺,造血身体壮。
午时一小憩,安神养精气。
未时分清浊,饮水降虚火。
申时津液足,养阴身体舒。
酉时肾藏精,纳华元气清。
戌时护心脏,减压心舒畅。
亥时百脉通,养身养娇容。