用最简略的方法，最廉价的本钱，让一般人在家里，就能自己处理一些小的病痛，在家就能轻松摄生保健。
这种阴阳双补的妙法，就是“搓手心”与“搓脚心”，咱们千万不要小看这个看起来很简略的方法，所谓大道至简，小道至繁，外道至玄，当你仔细的习练一周后，会给你带来意想不到的惊喜。“搓手心”与“搓脚心”为什么是阴阳双补的妙法？
手心有个热性的穴道，搓手心可以生“火”，补阳。脚心有个凉性的穴道，搓脚心可以滋阴补水，用热的手心，搓脚心，可以使水火交融，阴阳平衡，许多人的失眠就是这样“搓”好的。
手心的穴道叫劳宫，手握拳时，中指下的那个地方就是，这儿是心包经的穴道，和心包经相同属“火”，性质偏热。有个“摩拳擦掌”的成语，一般是描绘大干一场之前的准备，在大干一场之前需求鼓动阳气，所以会冲突手心中这个热性的穴道。
许多中医按摩治疗都会用到这儿，比方双手对搓之后按在腰上，腹部，眼睛，都是用它的热性来温暖有些虚损，疲倦的部位和器官。
我一个同学眼睛很好，是近视眼高发的学生中罕见的不戴眼镜的，她的保健方法就是经常用搓热的手心温敷双眼，等于给疲倦的眼睛补阳气，增加才干。
脚心上的穴道叫涌泉，是肾经的井穴，所谓井穴，就是肾经是从这儿发源的，肾经性质和心包经是相对的，归于水，有凉性，它的井穴也具有相同性质，多用它来滋阴补水。
有的人眼睛发红，肿了，吃去火药总是欠好，终究通过按摩脚心治好的，之所以有如此神效，由于这个人的火是虚火，虚火的呈现是由于水少了，要补水才调降火，按摩涌泉就等于给身体吃了滋阴药，补水了。
有的人心火盛，平常心烦，失眠，多梦，假定吃药，医师会开牛黄清心，天王补心之类的，去火的一同滋养心阴，才调把虚火平复掉。
这种人可以先把手心搓热，之后用热的手心搓脚心，这样一来心火就和肾水交汇了，浮越在上的心火由于有了肾水就降了下来，把心火降了下来，在中医又称为“引火归元”。
