初霜吃秋梨是个不错的选择。梨味甘、凉、微酸，有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨可以维持细胞组织的健康状态，软化血管。吃生梨有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用；水煎服或加蜂蜜熬膏，可清热润肺，化痰止咳。如果配合菱角、蜂蜜、甘蔗等果汁服用，效果更佳。
2、苹果
周围的市场上出现了大量的苹果，当时吃苹果是最健康的。苹果中的有机酸和纤维素能促进肠道蠕动，使变软，易于排泄，所以吃苹果能促进排便，治疗干燥。烤苹果吃。苹果含有大量的维生素和苹果酸，可以促进人体内堆积的脂肪分解。经常吃苹果可以防止肥胖。那些脂肪过多的人需要吃一些酸苹果。
3、鸭肉
烤鸭是初霜冻时必吃的食物之一。鸭肉不仅含有丰富的蛋白质，可以及时补充夏季过多的食用，而且性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚的作用。
鸭肉的烹饪方法有很多种，可以炒菜、煲汤、炒菜等，但熏制或油炸的鸭肉不宜常吃，因为这种烹饪方法容易产生苯并芘类物质，可致癌。另外，由于鸭肉是凉的，感冒患者不宜吃鸭肉，否则可能会加重病情。
4、柿子
在的一些地方，红柿子在初霜季节吃，“初霜吃柿子丁，所以不会流鼻涕。”声明。柿子营养价值高，维生素和糖分含量比一般水果高1-2倍左右。如果一个人每天吃一个柿子，维生素C的摄入量基本可以满足一天需要量的一半。因此，吃一些柿子对人体健康非常有益。
5、山药
山药，又名怀山药，是一种营养丰富的常见食品。具有清热解毒、治疗温病发热、降血糖等功能。并有“神仙之食”的美誉。在保健方面，秋冬季节人体容易气血两虚，是吃滋补山药的最佳时机。此外，山药在健脾和胃、益肺止咳、降血糖等方面都有极佳的功效。
6、蜂蜜
自古以来，蜂蜜就是一种纯天然营养保健品，富含蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素、酶、有机酸、芳香物质、挥发油、色素等。《本草纲目》说：“蜂蜜香甜温和，无毒。主要用于治疗心邪、抽搐、痉挛，抚慰五脏虚损，益气补中，止痛解毒，百病皆治。花很长的时间变得有智慧有知识，永远不饿不老，延年益寿……”蜂蜜是补肺益气的好东西。
7、萝卜
俗话说“秋冬萝卜赛人参”，中医认为萝卜有消食化积、化痰平喘、清热顺气、消肿散瘀的作用。孩子感冒时有上呼吸道感染的症状，如咽干咽痛、反复咳嗽、吐痰困难等。吃一些脆嫩的萝卜，不仅可以刺激食欲、帮助消化，还可以润喉、化痰、顺气，有效预防感冒。
8、芥菜
在已知芥末含有丰富的维生素A和b，这两种维生素可以参与身体重要的氧化还原过程，增加大脑中的氧含量，刺激大脑对氧的利用，具有提神醒脑、缓解疲劳的作用。此外，芥末还有很好的开胃消食作用。榨菜有一种特殊的风味和香味，能促进肠胃消化，刺激食欲，增进食欲，帮助消化。
9、百合
含有人体所需的亮氨酸、天冬氨酸等17种氨基酸，营养价值很高，具有增进食欲、帮助消化的作用。它富含无机盐和
1、秋梨
1很多地方都有初霜吃牛肉的习俗。古人认为牛肉有补气养血的作用。《本草纲目》记载“黄牛肉，补气，与金黄芪同功”。牛肉性凉于水，性温于黄，能补脾胃，补气血，强筋骨，治脾胃虚弱，消化功能差；或者是一个患有慢性病，身体虚弱，精神萎靡，气短，口唇发白，面色蜡黄，手脚不温，畏寒怕冷，腰膝酸软的人。牛肉更适合气血两虚的中老年人。
