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多梦的原因是什么？如何缓解多梦症状？

2023-09-27 算命

多梦在生理学上可以判定为一种病症，主要是指当事人睡眠状况不佳，或者是在睡梦中梦境纷乱，醒来之后头昏脑胀，精神状况比不睡觉的人还要差。而多梦还常与失眠相伴，导致很难拥有正常的睡眠，而多梦的原因又是什么？有什么办法可以缓解吗？

多梦的原因

多梦的原因常与人的情绪状态和精神状态相关。一个人的日常工作压力过大，容易紧张焦虑，这些情绪很容易就让人在睡眠中感到不踏实。由于大脑下意识地将这些情绪反复造成人在睡眠的时候无法得到真正的休息，因此引发多梦。另外个体功能状态的差异也会导致一个人多梦，不同的个体梦感不同，甚至同一个人在不同的状态和时期会有不一样的梦感。

多梦的危害

多梦会导致当事人夜间得不到良好的休息，白天的精神状况不佳，无论是工作还是日常生活都会有较大的影响，记忆力衰退，体力减弱等等。这些情况的出现让当事人更加担心自己的身体健康，继而造成一定的心理压力，又影响睡眠质量，造成恶性循环。长久下去，会造成更加严重的精神或者心理疾病。

怎么缓解多梦？

1.条件允许的情况下建议调整个人作息，多做一些运动，或者是多去空阔的地放比如公园或者山上放松心情。

2.清淡饮食，多吃一些富含蛋白质或者维生素的食物，能够调节人体的各项激素分泌。

3.放松精神，不要总是想着自己睡不好，睡前喝杯牛奶或者做做瑜伽，减少脑力活动。

4.不建议过度依赖催眠镇静的药物，容易在睡醒之后精神疲乏，注意力减弱，停药后可能会反弹的后果。

当代年轻人的生活压力比较大，多多少少都会有多梦等精神状况发生，但是只要进行合理的调节，及时就医是能够得到较好的缓解的。

多梦的原因是什么？如何缓解多梦症状？

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