??体内湿气过重，往往是影响健康最为重要的因素，多体现在四肢无力，身体沉重，容易疲劳，失眠多梦，肌肉松弛，臃肿肥胖，大便糖稀等等。人体湿气过多，会导致脾胃失调，大大降低身体运化水湿的正常代谢能力，从而会诱发人体多种恶性疾病，比如糖尿病、肿瘤等。????????可见，祛湿就是保证健康最为重要的因素之一。人体湿气的产生，往往是由于受到外在的环境气候，自身的不良饮食习惯以及缺乏必要的运动等原因造成的。环境气候只能适应而无法改变，我们就从自身寻找去除湿气的方法吧。
在饮食方面，应以清谈为主，减少油腻、寒凉及不易消化的食物的摄入。平常宜常食用健脾胃和祛湿的食品，如：
薏米，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。畏寒者慎服。
红小豆，具有养心补血，健脾胃，清热祛湿，除水肿。
山药，具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的作用功效。
莲子，能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。
芡实，俗称鸡头米，具有补脾止泻、益肾固精、祛湿止带等功能。
红枣，能够养血安神、滋补脾胃。
土豆、地瓜，扁豆、豇豆等都有健脾胃的功效。
适当的体育运动有助于身体祛湿，也可有益于舒缓情绪，避免过度思虑。可根据自己的情况找出一些适合自己的运动项目，如推腹，干梳头，撞后背，跑步、羽毛球等，总之要适当的出出汗为好。此外，应适当掌握一些经络、穴位的知识，也会起到事半功倍的效果。
脾主要是运化水湿的，要祛湿，首先要从脾经下功夫。可经常采用按摩敲打、按摩、拔罐、刮痧、艾灸等方法，作用于脾经流经流向的区域（如小腿内侧、脚掌内侧）及穴位，如血海、阴陵泉、三阴交、公孙等穴位。 此外再配合其它经络穴位，如：
关元穴（肚脐下3寸，手指四指宽幅），属奇经八脉之任脉。为养生、强壮的要穴，可长期按摩，拔罐或用艾条灸。
足三里（小腿外侧，犊鼻下3寸）属“足阳明胃经”，有燥化脾湿，生发胃气的功用。
中脘穴（腹部正中线，肚脐上4寸处，五指宽幅），属任脉。能治疗胃部疾病的各种症状。
三阴交穴（足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方）属足太阴脾经，也是肝、脾、肾经的交会穴可调补肝、脾、肾三经气血，有健脾和胃的功效。
委中穴（腿窝中心点）属膀胱经，为人体最大排毒除湿通道的重要节点。
????????当然，祛湿的穴位以及方法还有许多，我们可以先从最简单的入手，先以敲打、按揉配合少量的穴位，循序渐进，逐步去体会，然后再借助一些工具，如刮痧板、拔罐器、艾绒等，那就会更加省力，俗话说，万事开头难，但只要有信心，能坚持，努力一点就会收获一点。
