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2020年霜降适合做什么运动?霜降运动需要注意什么？

2023-09-27 相术

霜降时节，天气渐冷，开始向冬季过渡，这时人们更应该加强锻炼，增强体质，避免生病。2020年霜降适合做什么运动？霜降运动需要注意什么？快来看看学搭配运势的文章了解一下吧！

2020年霜降适合做什么运动？

霜降前后温差很大，并且空气干燥，起尘也很严重，这时候不适合在室外运动，避免环境对皮肤损伤过大，而室内运动完全不受外界因素影响，适当注意一下室内补水，瑜伽、慢跑、呼啦圈、太极拳等都是比较适宜的运动方式。
霜降前后的室外运动建议以爬山、跑步，骑自行等为主，不建议早上或晚上在室外做运动量比较小的运动，以免受寒感冒。另外。霜降前后做室外运动时一定要做好防护，比如戴口罩、围巾等。

霜降运动需要注意什么？

“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病，要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。霜降后要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖。
1. 霜降前后的运动量要增加，加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力。
2. 霜降运动首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。

霜降时节饮食养生原则

“霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。

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