很难有人能够抵抗美食的诱惑,最近网络上出现的一个热词,用来形容无法控制食欲的状况就很贴切。这个词就是“犯猪瘾”。
在面对美味佳肴或者夜深人静的时候,控制不住自己的食欲,进而放纵自己大快朵颐,不吃撑,不罢休。这时候,幽默的网友会忍不住调侃自己:“猪瘾犯了”。
调侃自己的同时,大部分人也在反省出现“猪瘾”的原因,妄想通过找到猪瘾形成的原因从而将体内那只“猪妖”杀死。“猪瘾”通常比较青睐于那些真正热爱食物的人,也就是吃货啦!
吃货在美食面前,很难控制自己,好像一只被诱惑牵引的木偶,只有味蕾得到满足后,内心才能重回理智与平静,然而这个时候,东西已经吃进肚子里了,后悔也来不及了。
从心理学角度来讲,“犯猪瘾”其实就是贪食症,不同人会有不同表现,针对这些表现,应该如何进行心理干预呢?
减肥期间易贪食
减肥期间,要少吃多动。很多人平时吃东西有节制,进入减肥期间反而容易出现贪食状况,越不能吃的东西越想吃,迷之沉溺于享受高热量食物带来的饱腹快感。
出现这种状况,往往是因为减肥的时候,喜欢用绝食的方法来控制体重。
一些人在减肥期间,常常一整天,粒米不进,用寡淡的水煮菜代替碳水化合物,完全戒掉了肉类和甜食。
用这种方法减肥,短期内效果明显,体重迅速下降,但却会对身体造成极大损害,也非常容易导致心理问题,从而出现暴食状况,也就是“犯猪瘾”。
这是因为过分控制食欲,心理压力会非常的大,偶然间受到美食诱惑,心理压力就会爆发,急需释放的出口。这种时候很容易“崩盘”,适度饮食都无法满足心理需求,胡吃海塞才能缓解压力。
星座代表:金牛座、处女座、天蝎座、摩羯座
贪食干预小贴士:减肥期间容易出现贪食现象的小伙伴,最好不要用过度节食的方法减肥。在坚持吃减肥餐的同时,可以适当给自己一点小小的奖励。或是在长期的减肥过程中,安排一个放纵日,在放纵日,吃一点自己喜欢的食物。
适度放纵,有助于缓解压力,可以有效避免减肥期间心理“崩盘”,导致胡吃海塞,暴饮暴食的现象。
高压生活爆发猪瘾
现代生活人人都有压力。在高压的生活状态下,很多人都会寻求一些解压的方式,以帮助自己保持正常的生活状态。
运动可以缓解压力,但对于忙碌的年轻人而言,抽时间运动是很奢侈的。在完全没有时间运动,或是无法找到更好的缓解压力的方式,是很多人会用美食来犒劳辛苦奔波的自己。
这种情况属于启动了内心的补偿机制,渴望放松和休息的需求得不到满足,往往就会借用美食补偿这方面的缺失。
星座代表:白羊座、巨蟹座、狮子座、双鱼座
贪食干预小贴士:压力大的时候容易出现贪食的状况,可以有意识地提醒自己,认真观察自己所吃的食物,对食物的色、香、味进行基本的判断,感受食物在味蕾中迸发的滋味,减缓自己进食的速度。这样做是在告诉自己:我,是一个精致的美食家,我需要认真去品尝食物,而不是狼吞虎咽。
这种情况最好选一些精致昂贵的食物,来满足内心对美食的渴望,戒掉垃圾食品,认真品尝真正的美食,不仅能够确保自己不会因为过度饮食损害身体,也能够更好的缓解内心的压力。
打发时间易贪食
快乐的宅家日里,还有什么比边看电影或肥皂剧边吃零食更爽的事情呢?
饭点到来,桌前摆上美食,再精心挑选一部好看的影视剧,仿佛成为了我们吃饭前的一种仪式,如果你看到一个人在面临香味扑鼻的食物时,还能够镇定的用手指滑动眼前的屏幕,这可能并不是由于因为他自制力好,而可能是还没有挑选好下饭神剧。
一边追剧,一边吃东西,虽然是很享受的打发时间方式,但在打发时间的时候吃东西,往往最容易出现过量饮食的状况,因为在享受的过程中,根本意识不到自己究竟吃了多少。
星座代表:双子座、射手座、天秤座、水瓶座
贪食干预小贴士:尽量避免在吃东西的时候看电视或电影,当遇到自己无法干预进食欲望的时候,我们可以通过简单的切换有利手来控制欲望,控制食欲。也就是说,如果你惯用右手,那么你就换成左手进食,造成自己的不便,从而来减缓自己进食的节奏,降低进食速度,以达到少吃或者不吃的目的。
热爱美食,就是热爱生活。但过分放纵自己暴饮暴食,就会陷入一种颓废的生活状态中。经过心理干预的方式,戒断贪食症,才能拥有健康美好的生活!
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