建禄格是一种古老的瑞士萨克福尔文族的传统体育竞技项目，传统上只有年轻人参加，目的是开发实力、勇气和耐力，因而受到当地人民的青睐。尽管比赛时有一定的危险性，然而却把人与自然紧紧地连接在一起。
1、要进行建禄格的比赛，比赛者必须要掌握一定的技能和经验，并有足够的体力。
由于建禄格的特殊性，要进行建禄格的比赛，比赛者必须要掌握一定的技能和经验，并有足够的体力。有些比赛参与者年龄不大，身体也较为虚弱，这种情况普遍存在，但不失为参与者最初参加比赛的一部分建禄格文化，比赛中他们将会受到一定的安慰和保护措施。首先，身体虚弱的参赛者应该遵守预先制定的安全规则：不允许超出正常参赛范围，避免高处作为比赛场地，避免蹦床等活动；同时，参赛者应该免除比赛惩罚项目；并根据运动员的身体状况，采取合理的建议方案，以保护参赛者，防止比赛造成不必要的伤害；另外，建禄格比赛者应注意补充体力，如细心调理营养均衡的饮食，保证合理的睡眠等。另外，在比赛过程中，针对参赛者身体虚弱，可以放宽约束，比如适当改变比赛规则，如将比赛时间减半、考验技巧的比赛方法以及排名计分机制设置等；参赛选手应该利用自己的特点，避免参加那些过分刺激的游戏。
2、建禄格是一种很受欢迎的身弱方式，它给依靠给身体健康活力，增进生活质量带来了很多积极的影响。
它通过多种运动，综合运用古老和现代修长、力量和姿势锻炼，以适度的运动为主，通过减少脂肪堆积，从而达到身体瘦弱的目的，从而显示出优美的身材。建禄格的运动内容主要以肌肉强壮、内脏调理、柔度保持、髋关节活动能力和全身灵活性等为主。训练的每一部分都着重让人的身体动作顺畅，而不是仅仅练习强度，从而促进身体健康，改善体格。此外，建禄格也能增强肌肉柔韧性和肺活量，有助于更好地消耗体内热量和脂肪，有利于减肥。建禄格中的运动反复节律要求比较强，所以如果你想让自己身体更加修长而又瘦弱，那么你需要坚持不断，控制力量训练、能量训练以及肌肉表现等各个方面的训练，要尽可能多的完成建禄格的练习动作，让自己的肌肉纤细，身体瘦小精跃。另外，在练习建禄格时，除了多接受这一训练外，饮食也非常重要，要控制饮食，多吃蔬菜，而避免高热量、高油脂、高糖和饱和脂肪酸的食物。这样可以有效地消耗体内的脂肪，达到减肥的目的。
